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吃过饭后，萧朝凤与刘楚薇终于走了，含烟和翠眉相视一眼，都从对方的眼里，看出了一抹愁容。
一个公主，一个郡主，处处针锋相对，她们得时刻做着润滑剂，调节彼此间的矛盾，一天下来，心力交猝，再想到如何未来天天如此，这日子怎么过啊！
“哎，先去收拾碗筷吧！”
翠眉叹了口气，拉起含烟就要去后面。
杨肆笑了笑，便道：“要想不伏低做小，关键还是要自身强大，这段时间你们通过吃饭睡觉，已经把精神调养的差不多了，从今晚开始，我正式传下丹道，小有所成之后，再和我一起站桩练拳。”
“嗯！”
二女兴奋的猛一点头，双双撒腿跑开。
不片刻，碗筷已收拾好，又各自洗漱，才和杨肆回了房间。
杨肆让二女盘膝坐下，正色道：“正式修行之前，需要先找到气感，我有一段口诀，听好，天命谓之性，率性谓之道，修道谓之教……”
总纲是杨肆根据道经所载的何仙姑、鲍姑、清净散人孙不二等女性修士的修行法门，再结合周易参同契、黄庭内外景经、玉皇经、阴符经、悟真篇、太上感应经及龙门心法等诸多道门经典，去芜存菁，总结出来的。
当然了，他自己修行不需要总纲，但是教别人不一样，每一步都不能含糊，毕竟丹道稍有不慎，便是走火入魔的下场。
总的来说，男女因有阴阳之分，故女子丹道与男子丹道有着本质的区别，女子盘腿端坐时右腿在外，左腿在内，此为阴抱阳，然后上身端直，双掌手指轻点绛宫，舌尖顶住人中人，双目合并，观看鼻梁根。
其重点是意守绛宫，当练出真气时，胸口会有温热感或胀痛感，再由意视绛宫改为意视胸，这很无奈，可是胸是女性的气血精淬所在，女子修丹道，绕不开胸！
简而言之，男子丹法的本质是炼精化气，女子丹法则是炼经化气，一字之差，天壤之别，女子炼的是经血，需要斩断赤龙，也即好亲威，以补肾脏亏损，又因女命在胸，故以胸为气穴，值得注意的是，女子必须斩断赤龙，才能晋入炼经化气的层次，正式入门。
斩赤龙等同于丧失了生育能力，实际上杨肆炼精化气，把精元炼化为真气，也失去了生育能力，将来要想生育只有两条途径，一是自废修为，二是以特定方法持续修炼最少一个月，逆转精经，在男子，是精元重新获得生命力，在女子，则是好久不见的亲戚上门了。
详尽的介绍了修炼步骤之后，杨肆让翠眉含烟各自默讼三遍，才道：“开始吧，我给你们护法。“