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第三天徐子凡早起照样打了一套太极, 然后煮了“红薯”给大家吃，煮的比烤的水分足, 早晨吃起来还挺舒服的。还有两种凉拌野菜搭配, 摆到依然是农家乐的感觉，大家都吃的很高兴, 还对新的一天产生了期待, 问徐子凡今天干什么。
徐子凡说：“岛上有很多椰子, 我们今天做椰子鸡。我怕海鲜吃多了会不舒服, 鸡肉就没问题了, 喝鸡汤还能滋补身体, 晚上吃烤鱼怎么样？”
陈在民他们当然赞同, 食物都是徐子凡准备的, 他们可不好意思挑，再说徐子凡做什么都好吃，他们不忌口根本不需要挑。
苏彦辰和薛凝露的病已经好了, 他们错过一天时间, 有点跟不上他们的节奏，暂时没说话也没表态，打算尽力融入。
就在徐子凡打算安排今天的海岛一游时, 工作人员送来了任务卡。
几人惊讶不已, “我们还有任务？”
导演道：“这是保留项目，如果这几天你们生存很艰难，没精力做任务，那就不会发放任务。现在你们已经度过了慌乱期, 进入平稳期，那么就需要在岛上挑战一下任务项目。”
几人立刻站起来抗议，“导演，这不公平，来之前你怎么不说？这是你临时加的吧？”
导演：“是早就准备好的项目，完成任务可以获得奖励，大米、白面、方便面等等。”
几人闻言互相看了看，徐子凡小声说：“我觉得可以挑战一下，赢了我们就有主食了。”
陈在民想想道：“反正咱们也没什么必须做的事，就算输了也不影响什么，要不试试？”
他们商量了一下，决定接受任务。打开任务卡一看，任务要求他们分成两组，抓阄决定。赢的一方可以获得奖励，而输的一方不许接受另一方的食物，必须自己在岛上另找东西吃。
徐子凡一看这规则就觉得节目组要作弊，果然抓阄的时候他和陈在民、易箫分到了一组，而那三个基本没经验的人分到了一组。
任务是在他们探索过的区域找到不同颜色的旗子，徐子凡他们找红色，另一队找蓝色，有的旗子在草丛里、有的在高高的树上、有的在石头缝里，总之很容易忽略，也很不容易拿到。限定时间三个小时，以最后旗子数量多的一队为胜。
这任务对徐子凡来说太简单了，他一路照顾两个队友，尽量让他们去发现，实在是走过了他们都没看见，他才会装作搜寻到。他还故意错过了两个旗子，等绕了一圈之后回来才发现。
遇到角度刁钻挂在树上的旗子，易箫提议爬树，徐子凡当然给他表现的机会，帮助他有些费力的拿到。
遇到在荆棘丛里的旗子，陈在民找工具、想办法，徐子凡也配合着辅助他，让他多一些表现多一些镜头。